Хернията представлява отвор в коремната кухина, възникващ, когато част от вътрешен орган излезе през стената на мускула. Обикновено се появява в областта на корема и слабините под формата на издутина или покрай белези от предишни хирургични процедури.
Веднъж появи ли се, хернията не може да изчезне от само себе си. С времето тя расте и започва да създава дискомфорт, като при някои хернии в зависмост от големината и тяхното местоположение може да се получи заклещване, което налагa спешна операция. Всъщност оперативната намеса е единственият начин за лечение на хернията, независимо от нейния размер и наличието или липсата на съпътстващи оплаквания.
АКО НЕ ИСКАТЕ ДА СЕ СБЛЪСКВАТЕ С ТОЗИ ПРОБЛЕМ, Е ВАЖНО ДА СЛЕДВАТЕ ТЕЗИ 5 СЪВЕТА, КОИТО ДОКАЗАНО МОГАТ В ГОЛЯМА СТЕПЕН ДА ПРЕДОТВРАТЯТ ПОЯВАТА НА ХЕРНИЯ.
- Използвайте правилна техника за вдигане на тежести
Спортистите и интензивно трениращите са изложени на риск от появата на херния всеки път, когато вдигат тежести. Използването на подходяща техника може да сведе до минимум този риск и да намали чувството за умора.
Важно е количеството тежест да е съобразено с възможностите на спортуващия. Ако по време на тренировка се окаже, че тежестта е твърде голяма, потърсете помощ или намалете теглото. Винаги се навеждайте от коленете, а не от кръста. Повдигнете тежестта, като използвате мускулите на краката си с изправен гръб и подходяща опора над глезените.
Добре е да се направи загрявка с леки дъмбели или щанги преди всяко вдигане на по-големи тежести. Ако правите упражнение с щанга, винаги започвайте със серия, като използвате само лоста на щангата, за да засилите кръвообръщението и да загреете мускулатурата.
Избягвайте прибързани движения и повдигайте тежестта бавно – това гарантира, че тялото ви е правилно подравнено. Ако почувствате болка, спрете! Болката означава, че нещо не е наред – затова е важно да спрете, преди да се контузите.
- Поддържайте здравословно тегло
Наднорменото тегло може да окаже огромен натиск върху коремната стена, което води до нейното отслабване с течение на времето. Това автоматично повишава риска от появата на херния.
При всяко изправяне и движение, коремната стена е под постоянен натиск от излишните телесни мазнини. Наднорменото тегло също така може да окаже голям натиск и върху други мускулни групи по време на движение и упражнения. Въпреки че поддържането на препоръчително здравословно телесно тегло изглежда по-лесно да се каже, отколкото да се направи, в днешно време има достатъчно добри специалисти, които могат да препоръчат подходящ хранителен режим и рутинни упражнения, съобразно вашето здравословно състояние, хранителни предпочитания и нужди.
- Укрепете основните мускули
Укрепването на основните мускули е ключово за предотвратяване появата на херния. Те включват мускулите на тазовата и коремната област, като тазовото дъно и косите мускули, и малките мускули, глутеус максимус и трапец.
Редовните упражнения укрепват мускулите около корема и слабините и им помагат да останат силни и еластични. Едно от най-добрите упражнения за укрепване на тази мускулатура е планкът. Преди да пристъпите към каквито и да било упражнения, обаче, е важно да се консултирате със специалист дали и коит от тях са подходящи за вас.
- Контролирайте диабета
Колкото и странно да звучи, контролирането на диабета също е важно за превенцията на хернията. Проучвания показват, че наличието на диабет повишава риска от усложнения след операция на херния. Резултатите показват по-висок процент на усложнения сред тези, които са зависими от инсулин.
Освен чрез прием на лекарства, можете също така да подобрите нивата на захарта чрез по-добро планиране на храненето, консумация на по-нискокалорични храни и намаляване на приема на трансмазнини, захар и сол. Използването на пълнозърнести храни също може да помогне.
- Спрете да пушите
Пушенето повишава риска от появата на херния. Пушачите и тези с ХОББ (хронична обструктивна белодробна болест) или подобни заболявания, причинени от употребата на тютюн, често са измъчвани от продължителна, силна кашлица, която може да повиши вътрекоремното налягане и да допринесе за развитието на херния.
Понякога колкото и да сме стриктни с всички съвети, по една или друга причина (най-често поради слабост в съединителната тъкан) хернията се появява и единственото, което ни остава, е да отстраним този дефект.
В днешно време операцията се извършва по безкръвен (лапароскопски) път с няколко изключително малки разреза. Манипулацията е рутинна и предлага бързо възстановяване в рамките на броени дни, като болката е сведена до минимум, а естетическият вид след това е много по-добър в сравнение с класическата отворена операция.
